排便をスムーズにするには、いくつか条件が必要です。きちんとした食事をして便の量を増やすことや、腸の健康を保って嬬動運動を促すこともたしかに大事です。

それに加えて、直腸に届いた便を押し出すときには、腹筋の力が必要になります。便を出す力を維持するためには、日ごろから運動するように心がけましょう。腹筋を鍛えると、排便がスムーズになるだけでなく腹部の血行も促進され、一石二鳥です。