便秘が原因でおなかが張って不快感を覚えたり、下腹部が気になる人は、腸もみマッサージがとてもよく効きます。

右半身を下にして横になり、腸の流れに沿って時計回りに手のひらで軽く圧力を加えると、ガスが抜けやすくなります。ただし、力ずくでガスを出すのではなく、ゆったりとした気分でやさしく押さえるのがコツです。

精神的にリラックスすると、副交感神経が活性化し、腸の働きも良くなります。テレビを見ている時などに行うとより効果的です。