ヨガは、心身をリラックスさせ、ストレスや緊張などによって乱れた自律神経やホルモンバランスを整えます。
さらに、筋肉を鍛えて内臓を刺激する効果があります。

朝起きたときや夜寝る前におこなうのが理想的です。ただし食後・入浴後は、少なくとも1時間ぐらい時間を置くようにしてください。体を横にした状態で片足をゆっくり倒してください。これを左右往復して20回線り返します。腰をひねる運動が体に良い結果をもたらします。